めるるの体型の維持方法とは？

めるる（生見愛瑠）は、無理なダイエットをせず、毎日の食事管理や適度な運動、十分なスキンケアと水分補給を続けることで、健康的なモデル体型を維持しています。

そこで具体的に体系を維持をしてるのか？まとめていきます

めるるの体型の維持方法

めるる（生見愛瑠）の体型維持方法は、無理のない健康志向の食事、継続的な運動、そして丁寧なボディケアを組み合わせたルーティンが特徴です。​

引用元：Instagram

食事管理のポイント

• 朝は白湯と果物をとり、代謝を上げる。​
• 夜は炭水化物を控え、スープ中心、かつ塩分も控えめにしてむくみ対策をしている。​
• 食べたいものは我慢せず、量で調整。お菓子は基本食べない。​
• 日常的に水を1.5〜2L飲むことも意識。​

運動・体作り

• 適度な運動（エクササイズ動画を利用、ストレッチやスクワットなどの筋トレ）を継続。​
• ジムには週1回ほど通い、家でも簡単なトレーニングやストレッチを毎晩欠かさず実施。​
• 日常的に体を動かして基礎代謝を上げることを重視。​

ボディケア・生活習慣

• お風呂上がりにボディケア・スキンケアを徹底し、夜は1〜2時間かけてケアすることも。​
• 睡眠をしっかりとることで、体のコンディションも整えている（毎日7～8時間を目標）。​
• 撮影前などはむくみ防止や体調調整も入念に行っている。​
• 「無理なダイエットはしない」と明言し、体調を優先した健康的な方法を継続。​

まとめ

めるるは食事、運動、生活リズム、ボディケアをバランスよく取り入れることで、健康的なモデル体型をキープしています。その根底には「頑張りすぎない、持続できる方法」があるため、リバウンドしづらく、20代になってもほとんど体型が崩れていません。​

めるる（生見愛瑠）の毎日の食事メニュー

• 朝食はパンとフルーツが多く、硬めのパンや明太フランスパンが好物。​
• 昼食はつけ麺や蕎麦など麺類を食べることが多い。地方の撮影先では地元の蕎麦を食べることも多い。​
• 夕食は時にヘルシーなスープ中心で塩分控えめにすることが多いが、食べたいものは我慢せず調整するスタイル。​
• ジャンクフード好きで、特にハンバーガーが大好物。1日3食ハンバーガーでも幸せと語るほど好んでいるが、体調管理のため普段は量や頻度を調整している。​
• 最近は自炊で野菜も積極的に摂るようになり、バターチキンカレーやハンバーグ、親子丼などの料理も作るようになった。​

全体的に「好きなものを食べながらも、野菜やスープでバランスを取る」「無理な制限をしないけど量やタイミングで調整する」という方針を持っています。​

撮影期間中のめるる（生見愛瑠）の食事調整方法について詳しく説明します。

• 好きなものは我慢せずに食べるけれど、食べる量を少なくしたり、夜は食事を控えめにしたりして無理なく調整している。​
• 基本的には炭水化物を減らし、肉や魚、卵などたんぱく質を多く摂る「糖質制限」的な食事を心がけているが、完璧な制限ではなくストレスフリーを重視している。​
• 飲み物は基本的に水を飲み、ジュースやお酒は撮影期間中控えている。​
• 間食はお菓子の代わりにゆで卵を食べるなど、体脂肪を減らす工夫をしている。​
• 食事は朝や昼に多めに摂り、夜は軽めにして体重管理をする習慣がある。​
• 撮影前や期間中はジムに通いトレーニングやストレッチを継続し、筋肉をつけて基礎代謝を上げている。​
• 撮影期間中はストレスをためないこと、長期間続けられる食事改善を心がけることが大切と語っている。​

つまり、めるるは撮影期間中でも食事を完全に制限せず、好きなものを適量に調整しながら健康的な食事と運動を組み合わせて体型を維持しています。

糖質制限に近い食生活をしつつもストレスフリーで持続できる方法がポイントです。

まとめ

めるるの体型維持方法は、無理のない健康的な習慣を続けることにあります。

朝は白湯と果物で代謝を上げ、夜は炭水化物を控えスープ中心の食事に。毎晩ストレッチとマッサージを欠かさず、撮影前はむくみ対策で塩分を控えています。

水は日常的に1.5〜2リットル摂取し、激しいダイエットはせず健康第一に体調管理をしています。

こうしたバランスの良い食事管理と軽い運動の習慣で、美しいスタイルを維持しています。

めるるの体型の維持方法は頑張りすぎない美容法にあり、自然体で美しさを保つことが特徴です。​

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